治疗师分享6种长期支持悲伤朋友的方法

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治疗师分享6种长期支持悲伤朋友的方法

感谢Mike Labrum

当我们认识的人失去了所爱的人,他们的支持网络就会立即启动。食物火车开始组织起来。创建“去资助我”账户。砂锅菜被扔进烤箱。我们给那些悲痛的人打电话,在他们家里消磨时间。我们出现在守灵、葬礼和追悼会上,表达我们最好的哀悼,低声说:“如果你需要什么,请告诉我。”我们真的做得很好,对吧?不完全是。

虽然我们作为一个社会,在死亡后的最初几天里做了大量的工作,但我们的支持很快就消失了,让我们失去亲人的朋友遭受另一种损失——失去他们的支持网络。事实证明,有人死后会发生一件奇怪的事情。被抛在身后的亲人太不知所措了,他们不知道如何寻求帮助,甚至不知道需要什么才能给予他们支持。因此,他们什么也不要求,等待他们的朋友本能地知道该做什么。

与此同时,他们的朋友沉默不语,以为他们悲伤的朋友会在需要他们的时候给他们打电话。这些误解和错失的机会常常导致心痛、痛苦和友谊破裂。看到我们在为一个悲伤的朋友提供支持方面的不足不足不足为奇。我们是一个拒绝死亡的社会。我们不喜欢谈论死亡、垂死或悲伤。它感觉太沉重、太混乱、太个人化,当某些东西让我们感到不舒服时,我们的本能会避开它,把头埋进沙子里,希望它会随着时间的推移而好转。

所以,我们一开始就去做所有社会告诉我们有用的事情,然后我们撤退,等待我们悲伤的朋友带头。

作为一名悲伤治疗师,我每天都在为悲伤的人保留空间。他们花时间和我在一起哭泣,不仅是为了他们死去的爱人,还有他们的朋友,他们在悲伤的最初几周后不再出现。他们感到比以往任何时候都更孤独,并常常对他们的支持网络似乎准备不足感到震惊。

如果你和我认识的大多数人一样,你会更乐意去帮助那些悲伤的朋友。你不想让你的朋友觉得你抛弃了他们。先把砂锅菜放下。不要发这样的短信:“如果我能为你做什么,请告诉我。”相反,试试下面的一条或多条建议,为你悲伤的朋友提供支持。这可能是你给别人最好的礼物。

1.在那里

生活中很少有什么事情能让你感到像看着你爱的人心碎一样无力。对我们中的许多人来说,我们只能在那个不舒服的地方呆上很长时间,然后才需要找点东西分散我们的注意力。与其逃避痛苦,不如试着去感受那种不适,去陪伴你的朋友。提醒他们你关心他们,并且会在那里帮助他们。没有什么神奇的词语可以让事情变得更好。只是和他们在一起有时就足够神奇了。

2.提问

问问你的朋友他们需要什么。不要说“如果你需要什么,请告诉我”或“如果你需要我,我就在这里”,勇敢地问一些事情,比如“这个月对你来说最困难的部分是什么?”或“你需要什么来帮助你度过这个季节?”鼓励你的朋友坦诚地告诉你他们的需求。

3.在别人不要求的情况下,找到帮助别人的方法

对于许多悲伤的人来说,请求支持的想法是压倒性的、令人畏惧的,而且对他们来说太脆弱了。虽然他们可能会从有人带孩子上学和放学、修缮旧的破石墙、拿出夏天的露台家具或帮助完成房子周围的项目中获益,但他们寻求这种帮助的可能性非常低。想出一个方法,除了砂锅菜,你可以提供一些功能性的帮助你的朋友,然后提供它。

4.谈论他们的爱人

对于我们中的许多人来说,我们已经习惯于避免谈论已经去世的人。我们不想让朋友伤心,也不想让他们想起失去的亲人。我们不想让他们更痛苦。你猜怎么着?他们可能总是想着他们的爱人。他们的心总是在受伤。他们最大的恐惧之一,特别是如果他们是一个失去了孩子的父母,就是这个世界(和他们自己)会忘记他们所爱的人。说他们的名字。如果你认识他们,说说你对他们的记忆。谈论他们会让你的朋友也谈论他们,这样做会极大地帮助他们的悲伤过程。

5.包括他们

即使你的朋友有时不太喜欢社交,也要继续发出邀请。不要以为仅仅因为他们拒绝了你最近四次的邀请就意味着他们再也没有兴趣和你一起出去玩了。第五次邀请可能就是最后让他们走出家门的邀请。

6.不要往心里去

当你的朋友拒绝了你的夏日烧烤邀请,在最后一分钟不参加你的闺蜜之夜,或者没有马上回你的短信时,不要把它当成针对你的。有时,悲伤的人根本没有精力去社交,这与他们想要花时间和你在一起的意愿无关。

当涉及到悲伤时,没有所谓的结束。没有什么是继续前进。你的朋友总是会为他们失去的爱人感到某种程度的悲伤。有些日子,这种损失可能会让人感觉像一块巨石一样沉重,完全压在他们身上。在其他日子里,这可能会让人感觉像口袋里的一块小鹅卵石。无论他们的悲伤一天比一天重或轻,在他们的余生中,他们每天都会感受到它的存在。

让你悲伤的朋友感受到你在他们身边的支持不是很好吗?

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