如何确定核心价值观和做出决定,以实现它们可以帮助缓解妈妈内疚

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如何识别核心值和创建选择可以帮助缓解妈妈内疚

年轻的母亲平衡婴孩在她的臀部,向她的手压力向她的头疲惫。
由叙过制作提供(通过Canva)

随着留下的妈妈成长,我总是设想了一个更为“传统的”生活,在我丈夫去上班时,我和孩子在家。我没有意识到我有多少钱,享受与丈夫开始和发展业务的挑战。然而,随着我的终身梦想成为家庭妈妈和我的专业目标发生了变化,我常常在自己内心感受冲突。我不知道留在家里妈妈,也不是跑步的妈妈,也不是另一个人的妈妈。但多年来,我感到不安。在大流行期间,正如我试图平衡两者,我已经意识到我不能。

母亲内疚感是“一种普遍的感觉,认为作为父母做得不够好,没有做对事情,或者做出的决定从长远来看可能会‘搞砸’你的孩子,”Healthline说。这可能是短期的事情,就像你觉得你应该给你的孩子连续第三顿吃西兰花,而不是通心粉和奶酪。或者这可能是一种长期的感觉,就像你不能送他们去昂贵的私立学校,并确信这是他们获得最好教育的唯一途径。它是一种感觉我应该这样做,那样做,或那样做

通常,我们可能会觉得在我们的旅程中我们是孤独的,内疚,并寻求平衡。但事实是,根据美国人口普查,美国有2350万在职女性,她们的孩子不满18岁。一位职业母亲向我表示,她觉得把孩子送去托儿所感到内疚有点愚蠢,因为就在一年前,她还为把孩子放在电视机前完成工作而感到内疚。在过去一年的大流行期间,许多父母对工作要求和照顾孩子表示失望。他们觉得自己的家庭或工作生活出现了问题。这里有三种方法来应对妈妈的负罪感:

有丽珠和玩具熊的小女孩手表繁忙的工作妈妈。
礼貌的雅各布隆德(通过Canva)

识别核心价值观

大约两年前,我遇到了一位治疗师,他帮助我确定了自己的核心价值。我们列了一张清单,上面写着我想做的事或我相信的事。然后,她帮助我意识到很多东西都属于类似的类别。beplay体育最新官网从那时起,我们确定了两到三个驱动我个人的主要核心价值观。当我完成练习时,她解释说,我在两件我非常感兴趣的伟大事情之间来回切换。我的公司实现了我的核心价值,那就是在父母转变为父母的过程中,通过鼓励他们来巩固家庭。作为一个全职妈妈也实现了我的核心价值观,即在孩子成长为聪明的成年人时,在家里教育他们,从而巩固家庭。我之所以感到不安,是因为它们都符合我的核心价值观。确定自己正在实现自己的核心价值只是第一步。一旦我发现两者都是“好”的,其中一个并不优于另一个,我就必须找到平衡。

记住,有时候我们不得不选择做一些高于其他事情的事情来实现我们的核心价值观。然而,我们可以选择,然后在我们的选择中保持冷静和自信。例如,如果某人真的重视努力工作和家庭生活,但当他们孩子的足球比赛和工作会议同时进行时,他们就需要在两者之间做出选择。有些人让这种选择发生在他们身上。他们参加工作会议可能是因为他们的老板亲自邀请他们做报告。或者他们可能会去看足球比赛,因为教练问他们是否要带中场休息时的零食。但根据我的经验,这种负罪感来自于没有故意做出选择。

三个穿着蓝色球衣的孩子在追足球。
由SDI制作提供(通过Canva)

当我们让选择发生在我们身上时

在家工作给许多女性作为母亲和专业人士的能力带来了压力。特雷西·布朗,《为什么在家工作如此令人疲惫?如何重新振作他解释说:“良好的心理健康的基本要素之一是自主、自我表达和控制感。”我们中的许多人被迫在家工作是因为我们发现自己所处的环境。感觉没有选择会让我们身心俱疲。最终,我们会回顾过去,试图弄清楚我们是如何走到这一步的,是什么让我们走到这一步的。但当我们谨慎地做出深思熟虑的选择时,我们会感到更充实。

让我们以上面的例子为例,某人在参加工作会议的同时还要参加孩子的足球比赛。一方面,如果他们不去参加工作会议,他们可能会赶上来。另一方面,他们的孩子每周有两场足球赛;在工作会议上遗漏一个不会产生持久的影响。然而,如果他们没有刻意做出选择,他们往往会因为错过了另一件事而感到难过。选择不去选择也是一种选择。当我们主动决定要去参加工作会议而错过孩子的游戏时,我们会计划好第二天去吃冰淇淋的具体时间,听取他们的建议,这样我们就能同时实现我们的核心价值观。但认为我们可以不做任何取舍就拥有这一切是一种幻想。

父母标志着他们的日历上的“孩子足球比赛”。
礼貌ekaterina79(通过Canva)

选择做决定

现在,大流行正在放缓,许多学校和工作场所正在重新开放,有更多的机会蓄意做出决定。例如,我的孩子现在可以去托儿所了。这让我很兴奋,因为我觉得我可以每天集中精力工作4个小时,然后剩下的时间我也可以集中精力工作,而不是不停地来回工作。我查了不同的托儿所,找到了一个我觉得不错的。然而,我从来没有把我的孩子送去托儿所或学校,想到让他们和别人在一起对我来说很难。我在脑海中听到一个怀疑的声音说,‘莎莉·苏可以在家工作,不用把孩子送去托儿所。“然而,过去的一年让我明白,在照顾孩子和经营企业之间来回奔波,让我在情感上精疲力竭。”

我们可以控制我们的生活,实现我们的核心价值,因为我们有意识地把决定带回我们的生活。我意识到,我选择通过每天送孩子去托儿所四个小时来实现强化家庭的核心价值,这样我就可以工作并影响他人。然后,我选择把工作放在一边,把剩下的时间全部投入其中。我会有孩子生病在家的日子吗?或者我必须在下午开工作会议?是的。但原则是选择实现我的核心价值,并且不为这些选择感到内疚。

允许弹出的其他欲望或任务为我们做出选择是疲惫的。我们没有做我们想要做的事情的感觉可以在我们的身体上采取心理造价。正如我们确定我们的核心价值观,然后就审慎的选择来满足这些核心价值观,发现了真正的和平。您可以在工作生活和家庭生活之间对自己的平衡感到充满信心,因为您知道您的核心价值观并决定做出自己的选择。

妈妈和女儿一起坐在沙发上,微笑和笑。
礼貌的温妮布鲁斯照片(通过Canva)

这篇文章被提交到了 beplay网络一直不畅 由Crib Coaching的吉尔·伯特尔森(Jill Bertelsen)撰写。拜访他们博客然后继续Instagram脸谱网.提交你自己的故事 在这里一定要登录 订阅到我们的免费电子邮件简报,我们最好的故事,和 YouTube这是我们最好的视频。

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