帮助管理悲伤的7个建议

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一个人在失去所爱的人之后如何处理悲痛?几年前,我意外地失去了父亲,当时他只有62岁;这对我来说太令人心碎了。我当时还在经历离婚,这让我的处境变得更糟。很长一段时间里,我有很多不同的情绪。我伤心、生气、沮丧、焦虑、疲惫……但也为能和爸爸一起度过的美好回忆而高兴。

葬礼结束后,下一步是什么?一个人怎么可能应付所有的悲伤?我们在思考和学习如何处理我们的“新”常态。

我最近看到维姬·哈里森(Vicki Harrison)的一句话:“悲伤就像海洋;它是一波又一波地来,忽落忽流。水有时平静,有时势不可挡。我们所能做的就是学游泳。这正是我的感受。

这花了我很多年的时间,有时我仍然觉得我在试图弄清楚一切,但我真的在试图再次找到平静和幸福。我知道每个人的悲伤发展是不同的,所以没有一种正确的悲伤方式,但这里只是我发现的一些帮助缓解悲伤痛苦的方法。

相信上帝.一开始,这对我来说很难。我最近刚离婚,有两个小孩。我不禁想知道我为什么要经历这些考验。难道我们慈爱的上帝不应该与我们同在吗?答案是肯定的。他确实是。即使那一刻我们看不到他。5年过去了,现在回想起来,我可以看到,他一直陪伴着我度过我的悲伤和心痛

你的感觉很正常.你不会疯的。你没有失去它。你很悲伤,这很正常。利希滕塔尔博士说:“允许你自己去感受你所感受到的一切。愤怒,悲伤,甚至是解脱。悲伤带来的情绪都是有效的。”

谈谈你的感受.无论是对治疗师还是对朋友和家人,把你的感觉说出来是很好的。我喜欢向别人讲述我父亲的故事——他是什么样的人。这让我的脸上露出了笑容,这正是我所需要的。

你并不孤单.其他人也失去了亲人。我相信大多数人都经历过某种类型的悲伤,这让我学会了更敏感,更关心别人。听到别人说他们知道你正在经历什么是一回事;不过,能遇到一个真正懂我的人,真是一种福气。

永久的改变.悲伤在很多方面改变了我。我知道我再也回不到从前了,这没关系。有时候我觉得自己比以前更强大了。有时候我觉得自己沉浸在悲伤中。知道我不再是以前的我已经成为了现在我的一部分。

没有哀悼时间。我不得不认识到悲伤是没有具体时间限制的。我们以波浪的形式体验它。有时候我们感觉很好,有时候就不好了。当谈到悲伤时,苏珊·格拉泽(Susan Glaser)曾经说过,“要循环思考,而不是连续思考。”如果你感觉很好,然后又感觉很糟,这并不是你旧病复发或变得更糟的迹象。这就是悲伤的作用,这实际上是一种向前的运动。

要知道一切都会好起来的.我爸爸教我要坚强。爱和幸福。我每天都在努力记住他。我知道他希望我快乐而不是悲伤。

最后,我觉得我们永远都无法战胜或克服悲伤。但我明白了,有时候我们只需要痛哭一场,就可以重新站起来,度过新的一天。

我知道我是一个坚强的人。我经历了这么多,但我选择每天起床去面对这个世界;我知道不是每一天都是完美的,但没关系。悲伤改变我们;我们从来都不一样。失去所爱的人是无法忘怀的。悲伤是爱一个人的自然反应。

悲伤是我们对所爱之人最后的爱。哪里有深切的悲痛,哪里就有伟大的爱。”

本文已提交至 beplay网络一直不畅 作者是犹他州盐湖城的Leesa Peterson。 提交你自己的故事 在这里,一定要登录 订阅到我们的免费电子邮件简报,我们最好的故事,和 YouTube 为我们最好的视频。

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